🔍 Ψυχική κόπωση: η σιωπηλή εξάντληση

Η ψυχική κόπωση είναι μια μορφή βαθιάς, εσωτερικής εξάντλησης. Δεν συνοδεύεται απαραίτητα από σωματικό μόχθο, αλλά προκύπτει από συναισθηματική υπερφόρτωση, ανεπεξέργαστο στρες, συναισθηματικές πιέσεις, και την αίσθηση ότι “κουβαλάμε πολλά”.

Μπορεί να σχετίζεται με:

• Συνεχές άγχος ή υπερδιέγερση

• Καταπιεσμένα συναισθήματα (θυμός, λύπη, ματαίωση)

• Εσωτερικές συγκρούσεις ή αμφιβολίες για τον εαυτό

• Αδυναμία να βάλουμε όρια στις απαιτήσεις των άλλων

• Υψηλή αυτοκριτική και πίεση να είμαστε “πάντα εντάξει”

⚠️ Πώς εκδηλώνεται η ψυχική κόπωση;

Η ψυχική κόπωση δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστεί. Συχνά καλύπτεται από «συνηθισμένα» συμπτώματα, όπως:

• Αίσθημα υπνηλίας ή λήθαργου, χωρίς λόγο

• Δυσκολία συγκέντρωσης και απόσπαση προσοχής

• Εύκολη ευερεθιστότητα ή απογοήτευση

• Απώλεια κινήτρων και ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά μας ευχαριστούσαν

• Αίσθηση πως “τίποτα δεν γεμίζει” ή δεν ξεκουράζει πραγματικά

Το σώμα, όταν το μυαλό δεν εκφράζει, μιλάει για λογαριασμό του.

🌿 Τι μπορούμε να κάνουμε;

Η αντιμετώπιση της ψυχικής κόπωσης δεν είναι απλή υπόθεση, αλλά ξεκινά με συνειδητοποίηση και φροντίδα. Μερικά πρώτα βήματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αναγνώριση των συναισθημάτων που καταπιέζουμε

• Ξεκαθάρισμα των ορίων μας στην καθημερινότητα

• Δημιουργία “χώρου” για ξεκούραση που δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχική (π.χ. αποσύνδεση από οθόνες, επαφή με φύση, δημιουργική έκφραση)

• Συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας — όχι μόνο όταν “δεν αντέχουμε”, αλλά και προληπτικά

💬 Κατακλείδα – Να ακούς αυτό που ψιθυρίζει μέσα σου

Αν νιώθεις διαρκώς κουρασμένος/η χωρίς προφανή λόγο, δεν φταις εσύ και δεν είναι “τεμπελιά”. Είναι πολύ πιθανό το μυαλό και η ψυχή σου να σου ζητούν παύση. Ίσως για πρώτη φορά.
Και αξίζει να ακούσεις.