🔍 Η ενόχληση δεν είναι πάντα για αυτό που φαίνεται

Το πρώτο μας αντανακλαστικό είναι συχνά να κατηγορήσουμε το περιβάλλον: οι άλλοι είναι υπερβολικοί, αδιάκριτοι, πιεστικοί. Όμως, όταν σχεδόν τα πάντα μάς ενοχλούν, αξίζει να στρέψουμε το βλέμμα προς τα μέσα και να διερωτηθούμε:
Μήπως αυτή η ένταση ξεκινά από μέσα μου;

Συχνά, το πρόβλημα δεν είναι το εξωτερικό ερέθισμα, αλλά η εσωτερική υπερφόρτωση. Όταν κουβαλάμε πίεση, άγχος ή συναισθηματική κόπωση που δεν έχουμε επεξεργαστεί ή εκφράσει, γίνεται δύσκολο να “χωρέσουμε” οτιδήποτε άλλο.

⚠️ Πιθανοί εσωτερικοί λόγοι που οδηγούν σε υπερευαισθησία/εκνευρισμό:

• Συσσωρευμένο στρες χωρίς αποφόρτιση

• Καταπιεσμένα συναισθήματα, όπως θυμός ή ματαίωση

• Υπερκόπωση σωματική ή ψυχική

• Έλλειψη προσωπικού χώρου ή χρόνου

• Συναισθηματικές ανάγκες που δεν εκφράζονται

• Εσωτερική σύγκρουση (π.χ. κάνω κάτι που δεν θέλω ή φοβάμαι να πω “όχι”)

🌿 Τι μπορώ να κάνω όταν με ενοχλούν… όλα;

1. Παύση και παρατήρηση
   Αντί να αντιδράσεις αυτόματα, κάνε μια παύση. Τι νιώθεις πραγματικά; Είναι θυμός; Πίεση; Μήπως λύπη;

2. Αναγνώρισε τα σημεία κόπωσης
   Τι έχει προηγηθεί τις τελευταίες μέρες ή εβδομάδες; Έχεις ξεκουραστεί; Έχεις εκφράσει όσα νιώθεις;

3. Πάρε χώρο
   Μερικές φορές, χρειαζόμαστε χρόνο με τον εαυτό μας — όχι για να απομακρυνθούμε από τους άλλους, αλλά για να ξανασυνδεθούμε με εμάς.

4. Ζήτα υποστήριξη
   Αν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται ή διαρκεί, μπορεί να είναι σημάδι πως κάτι πιο βαθύ χρειάζεται διερεύνηση. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να φωτίσουμε την εσωτερική ένταση και να τη διαχειριστούμε με πιο υγιή τρόπο.

💬 Κατακλείδα – Δεν είναι οι άλλοι, είσαι εσύ. Και αυτό είναι εντάξει.

Το να στραφούμε προς τα μέσα δεν σημαίνει να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας. Αντιθέτως, σημαίνει να τον ακούσουμε με ειλικρίνεια, ευγένεια και φροντίδα. Όταν όλα μάς ενοχλούν, το πιο πιθανό είναι ότι κάποιο κομμάτι μέσα μας χρειάζεται χώρο, ησυχία και κατανόηση.